Функциональная сила, мощь и выносливость.

Тренировка начинается с 40–45 минут работы над движением, мобильностью и подготовкой тела к нагрузке. После этого начинается основная часть — работа с гирями.

Упражнения с гирями развивают силу всего тела, выносливость, координацию и взрывную мощь. Это тренировка, которая помогает стать сильнее не только в зале, но и в повседневной жизни.
Продолжительность: 1,5 часа.

Сила, контроль и движение собственного тела.

Тренировка для тех, кто хочет стать сильнее, выносливее и лучше чувствовать собственное тело. Занятие начинается с разминки и работы с движением и фасциальными цепями — подготовкой тела к нагрузке и улучшением качества движений.

Основная часть тренировки — работа на брусьях, паралетсах, гимнастических кольцах и с собственным весом. Участники развивают силу, координацию, мобильность и контроль тела.

Продолжительность: 1,5 часа.

Сила. Выносливость. Ударная мощь.

Необычная функциональная тренировка с использованием молотов. Перед основной нагрузкой участники проходят полноценную разминку и работу с движением, чтобы подготовить тело к интенсивной работе.

Далее — работа с молотами, развитие силы, выносливости, координации и общей физической подготовки.

Продолжительность: 1,5 часа.

Сила, пластика и уверенность в собственном теле.

Арт-пилон — это сочетание физической подготовки, танца и работы с собственным телом.

Тренировка начинается с силовой разминки продолжительностью 20–30 минут. Далее участницы осваивают элементы на пилоне, работают над силой, гибкостью, координацией и пластикой.

Не обязательно иметь танцевальную или спортивную подготовку — тренировка подходит для разных уровней.

Продолжительность: 1 час.

Мягкая работа с телом, дыханием и вниманием.

Групповые занятия йогой для тех, кто хочет улучшить гибкость, подвижность и осознанность тела.

Тренировка включает практику асан, работу с дыханием и вниманием к собственному телу. Занятие помогает снять напряжение, улучшить мобильность и восстановиться после нагрузок.
Продолжительность: 1 час.